图书介绍
养生先养骨2025|PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 段力军，武永刚著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555234715
- 出版时间：2016
- 标注页数：236页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：247页
- 主题词：骨骼－保健－基本知识
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图书目录
【PART 1】颈椎病——治病靠技术，致病在细节2
自测小常识，病症早知道2
这些也是颈椎病？你需要认清4
撕开颈椎病的六大误区8
颈椎分诊台，对症才有效12
颈椎病能治好吗？16
掌握正确的颈椎病治疗方法19
按摩和牵引，功课要做足23
颈椎病的中医治疗27
颈椎病防治的DIY31
“高枕”无忧？睡眠中的颈椎保健36
动一动，赶走颈椎病40
饮食调节，预防颈椎病44
【PART 2】 肩周炎——无法自己梳头的烦恼48
自测：以下小常识，病症早知道48
什么才是肩周炎？你不可不知的专业知识50
走出肩周炎的治疗误区55
肩周炎的治疗方法59
不要让举手之劳成为“举手之痛”63
肩周炎的日常保健和防治方法68
患了肩周炎应该怎么吃？71
【PART 3】 关节炎——年轻时的病因，老了后尝病果74
一分钟自测关节炎74
这些都是关节炎，请小心避让！76
关节炎的类型很多，你属于哪一种？80
为什么会得关节炎？84
每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！86
超级简单的关节操89
关节炎的预防和养护91
关节炎的食疗方94
【PART 4】 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病100
自测：早期腱鞘炎，是不是已盯上你100
每天打字上万，警惕预警信号101
这么多高发人群，你还不知腱鞘炎的危害105
“打飞机”打红的病，仍有不少误区110
腱鞘炎治疗，要按需所选114
防患于未然，高发人群如何远离腱鞘炎118
腱鞘顽疾中医治，时机选择有讲究122
自我锻炼也可预防腱鞘炎126
合理膳食，让腱鞘不再发炎130
【PART5】 腰椎间盘突出——脊椎出问题了136
腰椎间盘突出的自测方法136
腰椎上不能承受之痛138
有多少腰椎误区需要重识？143
治疗方法“开超市”，如何选择要专业147
腰椎间盘突出，保守治疗能好吗？151
腰疼一族，可知三分治疗七分养155
腰椎也需扭一扭，三大类锻炼助力增肌159
中医观点看“腰突”，四种类型对症治164
吃什么，怎么吃，也要有意而为之168
【PART 6】 骨质疏松症——人老骨先老，养生先养骨174
自测：您是骨质疏松高危人群吗？174
比癌症更危险的“隐形杀手”176
男人也会有骨质疏松症的困扰？180
走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区183
骨质疏松症的诊断与治疗187
关于有效补钙，你了解多少？190
预防胜于治疗，年轻时就该攒“骨本”195
骨头“松”了，就不能运动了吗？199
学会自我按摩，让骨质疏松去无踪203
骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱206
【 PART 7 】 骨折——意外伤害的痛210
如何自我判断是否骨折？210
外伤是造成骨折的重要原因212
骨折后的紧急处理215
一定要掌握的“骨折急救五原则”218
骨折后的康复和训练222
如果你的亲友骨折了，请这样看护他227
骨折的食疗方法231
揭秘骨折后的饮食误区234