图书介绍
我要做姿势美人2025|PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）KIMIKO著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501953899
- 出版时间：2006
- 标注页数：119页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：123页
- 主题词：姿势－通俗读物
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图书目录
PART.1
PART.2
PART.3
PART.4
CHECK首先从自我检查开始10
CHECK1“鞋跟的磨损状况”与“足底烦恼”反映出你的行走方式中存在哪些问题10
购买鞋时需要注意的事项14
CHECK2体形篇不良“行走姿势”改变你的体形16
行走姿势篇不良行走习惯给他人的印象18
纠正歪斜姿势，保持身体直立一周课程安排19
KIMIKO的正确站立姿势20
星期一 挺直腰背，脸部保持常态，脚跟平放22
星期二 背靠墙站立，将一只手臂放在腰部和墙壁之间的空隙中24
星期三 将大腿和小腿向内侧收紧26
星期四 让肌肉向背部的中心集中，臀部保持紧绷28
星期五 提升下颌与两肩形成的三角形，留意自己优美的骨线30
星期六 约会时如何优雅等待32
星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIKO式放松体操34
美丽优雅地行走一周课程安排35
KIMIKO的正确行走姿势36
星期一 一只腿迈向前方的时候，后面腿的大腿要绷直40
星期二 双手扶腰行走练习42
星期三 行走练习中依次注意你的臀部、大腿和膝部44
星期四 刻意练习上半身、后背和甩手姿势46
星期五 穿着高跟鞋和低跟鞋时不同的行走姿势48
星期六 穿着正装裙和A字裙时，应该有不同的步伐幅度50
星期日 无论何时何地都保持心情愉快的KIMIKO式放松体操52
时刻准备恋爱的优美身体一周课程安排53
星期一 如何上下台阶54
星期二 如何坐椅子56
星期三 如何穿脱外套58
星期四 如何扣纽扣、脱鞋、拎手包60
星期五 正式场合的行为举止规范62
星期六 星期日 优雅举止总汇64
KIMIKO的公主角落66
纠正不良行走姿势！放松体操67
解放身体68
不良的行走姿势是造成身材走样的原因70
1 行走时腿内向＋O型腿70
2 腿向外的走路姿势72
3 X型腿的走路姿势74
4 走路时猫腰叹气76
5 拖着脚跟的行走姿势78
6 拖脚尖的行走姿势80
7 膝部弯曲的行走姿势82
8 身体前倾的行走姿势84
日常放松体操1臀部86
日常放松体操2大腿87
日常放松体操3后背88
日常放松体操4脸部和眼睛89
日常放松体操5小腿、脚趾、脚踝90
日常放松体操6腿部91
日常放松体操7腹部92
日常放松体操8侧腹93
KIMIKO式的“公主”时间94
行走可以带来这样的改变！HAPPY体验谈101
KIMIKO's BOX我的人生——KIMIKO的WALKING奋斗记105
Part.1 行走，所赐予我的106
Part.2 行走，就是细细体会人生真味的过程114