图书介绍
轻瑜伽 7天纯净身心灵2025|PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- Michelle Chow编;动作指导 张雅惠手工绘图 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：7801885368
- 出版时间：2005
- 标注页数：120页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：128页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
轻瑜伽2
7天纯净身心灵［轻瑜伽］新生活哲学2
我适合练瑜伽吗？4
帮助我持续7天的秘密6
学习瑜伽呼吸法8
锻炼前静心暖身9
第一天 补充能量今天要冲刷体内污垢，并帮你招来善缘11
蝗虫式14
蛇式18
脚伸展式22
第二天 弹性训练今天要深入清洁五脏六腑，并协助你柔软身心27
基础坐姿脊椎扭转30
头颈运动34
坐姿前弯38
第三天 释放训练今天要让自己轻松，并且开始学会卸下重担，踢开烦闷情绪43
向下狗式46
鱼式50
弓式54
第四天 活化身心今天要减少毒素进入身体，并且保持一整天的活力与冲劲59
狗望月式62
进阶坐姿脊椎扭转66
拜日式70
第五天 立定志向今天要学会安静与倾听，并且开始珍惜你的未来75
桥式78
树式82
背立式86
第六天 身心焕然今天要开始创造属于你自己的好运气91
跪后弯式94
战士伸展式98
蝴蝶式102
第七天 宁静致远今天的练习要全方位地让你拥有不同的感官体验107
犁式110
完美体态114
羽量级的轻瑜伽118