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第一章 认清压力——揭开压力的面纱2

1．压力有“度”2

2．沉思的力量5

3．解除心理“枷锁”7

4．受压人群搜索9

5．保持乐观心态11

6．给情绪灭火13

7．做点白日梦16

8．勇于自我反思20

9．运动、开心、微笑23

10．测测你的压力值25

第二章 来源减压——做无“压”一身轻的人30

1．不为名利所累30

2．坦然面对现实34

3．保持一颗平常心36

4．综合减压锦囊妙计39

5．轻松面对压力42

6．视压力为转机44

7．将压力作为“恋人”46

8．及时地自我暗示48

9．别让“完美”毁了你50

10．凡事不必太计较53

11．不能为面子而活55

12．过好每一个“今天”57

13．不被流言所左右59

第三章 心态压力——不怕就不觉沉重64

1．与快乐并肩前行64

2．保持积极的心态65

3．心理健康才是真健康67

4．逃脱自卑的魔掌69

5．消除无谓的恐惧心理72

6．尽量敞开胸怀74

7．积极进行自我暗示76

8．学会自我调节78

9．不奢求绝对的公平80

10．练就一颗平和之心83

11．拥有健康的体魄85

12．你的心理亚健康吗87

第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放90

1．遇事别钻牛角尖90

2．不做抑郁的奴隶92

3．克服急躁的性格94

4．敞开封闭的内心世界96

5．打造健全成熟的人格98

6．品味与享受孤独101

7．知足者将常乐103

8．主动给性格“打补丁”105

9．打造最无忧的性格107

10．你是性格巨人吗109

11．职场性格测试111

第五章 情感减压——背起甜蜜的负担116

1．冷静处理感情问题116

2．走出多疑猜忌的陷阱119

3．给婚姻穿上防弹衣122

4．与家人沟通顺畅124

5．爱需要将心比心128

6．放弃改造对方的幻想130

7．及时倾诉和宣泄132

8．尽情发泄，回归自然135

9．掌握情绪的温度计137

10．自我情商小测验139

第六章 收支减压——有钱没钱都快乐142

1．高收入也要做好储备142

2．以适度消费为原则145

3．学生收支有计划147

4．有钱没钱好好吃饭149

5．投资需要收支有道151

6．永远不做寄生虫154

7．别和虚荣玩暧昧157

8．以平常心面对金钱160

9．别把赚钱当赌博162

10．尽量使钱能生钱165

11．与贪婪告别167

第七章 职场减压——只和自己做对手170

1．创造轻松的办公氛围170

2．别拿健康赌明天172

3．筹划自己的“效率帝国”175

4．努力培养好人缘179

5．拒绝做一个工作狂182

6．综合探究工作压力185

7．自我治疗：职业厌倦症188

8．摒弃嫉妒心理192

9．驾驭压力这匹烈马194

10．积极培训分散压力196

第八章 挫折减压——用爱融化坚冰200

1．做一个负责的人200

2．感谢教训，忘却仇怨203

3．凡事豁达而坚强205

4．在压力面前坚持到底208

5．积极地接受压力210

6．乐观豁达地面对苦难213

7．量力而行方能远行215

8．主宰命运，挑战危机218

9．宣泄不良情绪有绝招221

10．不在同一处跌倒两次227

11．自制力测验229

第九章 压力变动力——活出另一种精彩234

1．不做欲望的“奴隶”234

2．用幽默装点人生236

3．宽容三分又何妨238

4．激流勇退，低调做人240

5．享受富有弹性的人生242

6．遗忘也是一种智慧244

7．活在当下，把握现在246

8．聆听自己的内心249

9．养成按摩、散步的习惯251

10．变压力为动力255

11．积极测试257