图书介绍
大众体育体能训练理论与实践研究2025|PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张建强著 著
- 出版社： 北京：人民出版社
- ISBN：9787010116402
- 出版时间：2012
- 标注页数：328页
- 文件大小：67MB
- 文件页数：335页
- 主题词：群众体育－身体训练－研究
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图书目录
引言1
第一章 体能训练的研究概览3
第一节 体能训练的研究范畴4
第二节 体能训练中的国家法规12
第三节 体能训练的发展现状15
第四节 体能训练的基本要素19
第五节 体能训练的发展趋势23
第六节 体能训练与“健商”新概念25
第二章 体能训练的基础理论研究31
第一节 社会发展与人类健康32
第二节 体能训练的心理学基础33
第三节 体能训练的生理学基础43
第四节 体能训练的解剖学基础52
第五节 体能训练的营养学基础57
第六节 体能训练与科学的饮食习惯72
第三章 体能训练的项目选择和安排85
第一节 体能训练项目选择的理论依据86
第二节 体能训练流行项目94
第三节 体能训练项目选择的原则97
第四节 体能训练的科学安排101
第四章 体能训练的方法学与训练原则109
第一节 体能训练流行的锻炼方法110
第二节 体能训练的训练学方法116
第三节 体能训练的一般方法123
第四节 体能训练的训练原则128
第五章 体能训练的实施与效果评价133
第一节 体能训练前的准备工作134
第二节 体能训练过程的注意事项137
第三节 运动处方的制定140
第四节 运动装备的选择144
第五节 体能训练的效果与评价154
第六章 体育健身与发展健康体能的传统方法161
第一节 健身运动与力量素质162
第二节 健身运动与速度素质169
第三节 健身运动与耐力素质173
第四节 健身运动与灵敏素质178
第七章 体能训练与人体肌肉力量生成183
第一节 人体肌肉力量的生成184
第二节 人体生理结构对力量的影响188
第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点194
第四节 体能训练与局部骨骼肌199
第五节 各种力量练习方法的优缺点比较203
第八章 体能训练中的力量训练209
第一节 力量训练的作用210
第二节 力量训练前的准备工作213
第三节 静力拉伸类练习214
第四节 伸展练习的方法之二PNF类224
第五节 身体核心部位稳定性力量练习226
第九章 健身运动与肥胖255
第一节 肥胖的简易标准和危害255
第二节 肥胖的原因探析258
第三节 健身运动与减肥方法263
第十章 健身运动中的新兴项目269
第一节 走跑运动健身法270
第二节 踏板操272
第三节 搏击操278
第四节 水中健身操281
第五节 健身球和健身球操283
第六节 街舞285
第七节 普拉提287
第八节 动感单车294
第十一章 健美运动297
第一节 健美运动的基本原则298
第二节 基本功训练（健美45式）299
第三节 健美运动的特殊观念314
第十二章 国外大众健身现状研究319
第一节 美国的大众健身320
第二节 日本大众体育的现状322
第三节 英国体育发展战略目标体系324
第四节 发达国家的大众健身特点326