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健康篇3

第一章 认识健康3

健康的标志3

命由天赋 寿靠人为4

保健提倡的多与少5

学会自我保健5

自我保健的要点7

健康的法则8

延年益寿的准则9

用时间换健康10

生气是养生大忌11

谨防“病从脑入”12

心理卫生十三条13

警惕“心理危机”14

克服心理惰性15

提高心理承受能力16

扬长避短 健康长寿17

第二章 运动健康18

行站坐卧的标准18

健康的习惯18

日常生活中的健身19

选择锻炼的原则20

适度运动的判断20

运动与静养21

保健时间的选择22

健脑的方法23

健康散步法25

室内健身操26

看电视保健操27

养生十六宜27

静坐养生法29

眼耳口鼻保健31

心肝肺肾保健32

口、舌、心功34

第三章 饮食健康36

合理饮食的原则36

健康的“生活经”36

膳食营养素标准37

杂吃就是营养38

食品安全十定律39

吃饭的学问40

食量与寿命41

吃什么最长寿42

荤素应搭配43

空腹择食的利害43

食物相克的危害44

食用要当心的食物45

不宜多吃的食品46

色彩营养学47

食物之五味48

水的神奇功效49

葡萄酒的营养50

吃鸡蛋别顾虑51

应当重视补钙52

第四章 行为健康54

信心、性格与健康54

工作、读书与健康55

友情、道德与健康57

睡眠、做梦与健康58

笑哭与健康60

烟酒与健康62

献血与健康64

声音与健康65

颜色与健康66

月亮与健康67

气候与健康68

第五章 自我诊断70

身体的数字70

身体的警告信号71

照镜自诊72

口中异味73

疼痛的病因74

饭后的不适76

皮肤异常77

观手查病78

中风的信号79

心脏病的表现80

心肌梗塞的信号81

病的昼夜变化82

憋可发生的病83

不必惊奇的现象84

疼痛多久应找医生84

须到医院诊治的病85

第六章 自疗方法87

调节情绪的技巧87

更年期保健法89

心理疗法90

自然疗法94

运动疗法102

食疗法109

急救法115

第七章 合理用药120

用药要科学合理120

警惕药物副作用122

这样用药不可取123

家庭存药的鉴别124

自购药品要注意125

不可同服的药126

药食配合疗效好127

油盐酱醋的影响128

生病忌食十条128

煎服中药的方法129

第八章 防富贵病132

富贵病日益严重132

警惕“富贵病”133

预防在青壮年134

食物纤维与“富贵病”135

脑血管病的诱因136

预防心脑血管病137

防治高血脂138

防治高血压139

防脑出血141

防糖尿病142

糖尿病人饮食歌144

防肥胖症145

防艾滋病146

防癌措施147

命运篇151

第九章 认识自己151

思索人生151

你就是自己的太阳153

你生来就是优胜者154

经营自己的长处156

开采自己的金矿156

开出自己的身价157

感谢自己的敌人158

最能帮你和害你的人158

现状自己造160

智商不决定成败161

人生储蓄162

整理自己163

追求生活164

人生十乐165

珍惜青春166

充实中年168

安度晚年169

第十章 改变命运172

教育衡量贫富172

知识改变命运173

知识经济时代174

知识最值钱175

知识不足借“外脑”176

知识与收入177

教育是特殊资产179

未来就业趋向179

就业结构大变革181

最易失业的类型182

就业准入183

我们如何致富184

第十一章 勤奋读书187

绝不低估书的价值187

读书最快乐188

读书方法189

用心读书190

与书对话192

提防读书负效应193

学会积极思维194

学会生存197

时间就是金钱199

善用业余时间200

把今天当最后一天201

香港人的时间观203

第十二章 自尊自立205

自修要则205

自尊的本质206

谨慎拟定前途208

事事想着目标212

行动赋予力量215

调动积极性216

每天有张优先表218

人生犹如下棋220

人生五大需求要点221

第十三章 接受逆境222

珍惜平常心222

保持心理平衡223

学会宽容224

接受逆境225

人人有压力226

失败都难免229

新机会不断232

做人难的原因233

该低头时就低头233

天天有个好心情234

第十四章 走向成功236

成功十原则236

成功的要诀237

成功的基石238

坚强的意志239

好习惯益无穷240

向成功者学习241

工作是朋友242

步入社会的要点243

成熟的标志244

走向成功245

实现人生价值247

交际篇251

第十五章 交往准则251

了解人和人性251

搞好交际的原则252

真诚赞扬和欣赏255

富兰克林的道德准则256

绝不批评和指责257

以别人观点看事情258

醒世咏259

博大的爱心260

发扬传统美德262

第十六章 将心比心265

甜蜜的微笑265

关心重视别人268

对别人感兴趣269

使对方觉得重要270

记住对方的名字272

给人留下好印象273

甜意就在杯盏中275

珍惜朋友情276

第十七章 交际之道277

自我介绍的技巧277

初交朋友的技巧278

与人交谈的技巧279

与人沟通的技巧280

赞同及赞扬的艺术283

说服他人的技巧285

使人决定的技巧286

调动情绪的技巧288

感谢和批评的技巧289

家庭篇295

第十八章 幸福家庭295

幸福家庭的标准295

幸福健康的模式296

珍惜拥有的幸福296

从消费中获幸福297

有家的滋味298

家庭中的聪明人299

关爱家人 守住家门300

“健康”是幸福的根源301

婆媳和谐的支点302

善待亲人303

成熟的爱303

家和万事兴304

注意家庭卫生305

第十九章 美满婚姻307

成功婚姻的秘诀307

美满婚姻的原则308

增进感情的技巧309

夫妻和睦要做到310

和谐适度的性生活311

夫妻恩爱的秘诀313

婚后请闭一只眼314

平安渡过危险期314

夫妻生活中的大忌315

婚姻易失败的人316

夫妻争吵八不要317

夫妻争吵后的和好318

改掉坏脾气319

丈夫易犯的错误320

好丈夫没有现成的321

家务标准化322

家务巧运筹323

适当划分“权力范围”324

第二十章 尊老敬老326

对父母孝敬吗326

敬老歌327

尊老敬老327

家有老是个宝328

敬父母“三个一样”329

敬老人“三多三少”329

敬父母十个不要330

常回家看看331

老人的合理膳食332

老人的健康食谱333

老人保健歌333

老人养生俚语334

老人交友之道334

留心“生活小事”335

老人慢点来336

防衰老新法337

第二十一章 理财之道339

投资法则及方式339

投资五要十戒341

理财规划五步曲343

赚钱的机会344

夫妻理财 合力为上345

理财良方346

香港人的投资观350

香港人的市场观351

用学习创造利润353

宇宙法则354

黄金分割律355

消费中的ABC356

砍价八招358

高明的推销术359

教子篇363

第二十二章 称职父母363

做父母的学问363

父母责任大365

值得深思的论题366

孩子心中的父母367

做孩子的榜样368

给孩子留什么369

母乳喂养好处多370

婴儿睡眠的学问371

抱孩子的学问373

看电视有益成长373

儿童近视的信号374

防蛀牙要从婴儿始375

提防用药孩子耳聋375

娃娃学步别过早376

不要打骂孩子376

第二十三章 成才必备378

家长的期望效应378

孩子提问的意义380

为了孩子成才383

受用终身的“秘诀”384

吃苦也是“资本”385

孩子聪明靠培养387

开发孩子的潜能388

别忘向孩子学习389

孩子的心理健康390

关心孩子的体质健康392

关照孩子的青春期393

第二十四章 教子有方395

给孩子爱的启蒙395

让孩子学会爱父母397

教子五要十忌398

教子“十不该”399

教育孩子的时机400

使孩子听话的诀窍401

怎样批评赞扬孩子402

教孩子理财知识403

保护孩子的方法404

辅助孩子三忌405

巧用学习时间406

重在培养学习兴趣407

西方人的家教观408

手脑并用 教育富国409

美化篇413

第二十五章 美容化妆413

情感整容413

食品与美容414

睡眠与美容415

美容贵在养417

根据皮肤选化妆品418

化妆的基本提示419

快速化妆术420

化妆失误的补救422

手的保养422

发的保养424

美容实用方426

自制化妆品428

巧用蜂蜜美容429

选用香水的学问429

当心化妆品皮炎430

谨防化妆品中毒431

第二十六章 穿住装饰433

穿衣打扮的学问433

服装色彩的搭配435

依脸色选服装436

衣服的保养437

居室装饰的原则438

居室美化的窍门439

装饰中的大与小440

居室配色的诀窍441

居室帘幕装饰441

居室字画的布置442

家电摆放与生活用灯444

居室养花的章法445

有毒花草知多少445

居室安全措施447

第二十七章 日用窍门451

物的妙用451

鉴别常识459

食物的保存462

灶具保养465

节约煤气十法468

巧修灶具469

黄金首饰的保养方法470

第二十八章 烹调技艺471

烹调的火候油温471

调味的基本方法472

添加调味品的顺序473

调味出错巧补救474

菜肴颜色的作用474

家常菜的配色475

注意科学烹调476

复合美食法477

拌凉菜478

炒菜的窍门479

做主食的窍门481

做肉的窍门484

贮肉法486

烹鱼窍门487

水、啤酒、面粉的巧用488

调味品的用法490

调制作料方法493

常用的烹调方法495